Seda kaalu langetamise viisi, nagu dieedi pidamist, peetakse üsna karmiks. On vaja tahtejõudu, et tahkeist toidust täielikult loobuda, isegi 7 päevaks, ja vahetada see täielikult vedelate, madala kalorsusega toitude vastu. Kuid tulemus võib olla meeldiv - see dieet võtab päevas kuni 1, 5 kilogrammi.
Joogiratsiooni ajal saavutatakse kehakaalu languse mõju nii kaloririkka toidu tarbimise olulisel vähendamisel kui ka nende kiirel imendumisel ja kiirel organismist väljutamisel. Selle dieedi asutajad väidavad, et vedelas toidus leiduvatest toitainetest piisab kogu kehale, kuid praktikas on joogidieet sisuliselt veidi kergema paastu versioon.
Lisaks salendavale toimele tagavad dieedid joojad keha täieliku detoksifitseerimise ja puhastamise, eelkõige selgitavad need protsessid sellise dieedi vajadust 30-päevase ravikuuri järele.
Dieedi plussid ja miinused
Joogidieet on üks imelisemaid kaalulangetusmeetodeid. Seda nimetatakse ka laisaks dieediks (vähese liikumise tõttu) või näidisdieediks.
Joogidieedi peamine eesmärk:
- seedetrakti koormuse vähendamine;
- siseorganite töö normaliseerimine;
- kaalulangus.
Mõned eksperdid peavad seda kehakaalu langetamise meetodit üsna karmiks, sest selle rakendamisel peate tahked toidud täielikult kaotama.
Nagu igal kaalulangetamise meetodil, on ka joomisel oma eelised ja puudused.
Plussid:
- näitajad - võime "kergendada" 7-18 kg;
- mao mahu vähenemine;
- keha puhastamine.
Puudused:
- kõrvaltoimed;
- menüü range järgimine;
- anoreksia areng vale dieedist väljumise korral.
Kõrvaltoimete hulka kuuluvad aneemia, veritsusprobleemid, gastriit, naha halvenemine ja vähenenud immuunsus.
vastunäidustused
Vaatamata joogirežiimi järgimise ilmsele hõlpsusele ei ole kõigil lubatud dieeti pidada.
Dieedi joomine on soovitatav lõpetada:
- isikud, kellel on seedetrakti omandatud haigused (haavand, gastriit, koliit jne) ja teiste organite (neerud, maks) põletikulised haigused;
- lapsed ja eakad;
- rasedad ja imetavad naised;
- diabeediga patsiendid (mis tahes tüüpi);
- kannatavad kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja hüpertensiooni all;
- inimesed, kellel on selgelt väljendunud tursed.
Reeglid ja näpunäited
Joogidieet on tervislik ja lihtne, kuid ärge unustage selle negatiivset mõju.
Vaatamata paremale seedimisele võib joomine dieet põhjustada toitainete puudust.
Terviseprobleemide vältimiseks peaksite järgima neid näpunäiteid:
- Ärge liialdage oma dieediga. Seda ei soovitata kasutada rohkem kui üks kord aastas. Sellest piisab toksiinide välja loputamiseks ja kaalu langetamiseks. Vastasel juhul võib keha kannatada.
- Ärge unustage kõrvaltoimeid. Vee kaalust alla võtmise tehnika koormab teatud elundeid ja kogu keha. Enne aktiivse kaalulanguse alustamist peate läbima tervisekontrolli. Kehakaalu peaksite alustama alles pärast spetsialisti heakskiitu. Dieedi ajal võivad ilmneda sümptomid, siis peate protsessi peatama ja haiglasse minema. Sellistel juhtudel võite leida mõne muu dieedi.
- Krooniliste haigustega inimestel ja rasedatel on dieedi kasutamine keelatud. Seedetrakti probleemide korral loobuge dieedist. Ka muud haigused võivad põhjustada keelu, nii et enne kehakaalu langetamist tuleks teid kliinikus uurida.
Dieedinipp:Jätke 1. nädalal menüüst välja tahked toidud, kuna see võib seedesüsteemi kahjustada. Alustage seda perioodi vee või pudruga. Piirake ennast dieedi ajal liikumisega, sest teie kehal pole endiselt piisavalt energiat. Pärast dieedi lõpetamist saate naasta aktiivse elustiili juurde.
Heaks kiidetud tooted
10 päeva jooksul võite dieedil kaotada 10–12 kg. Sellisel juhul ei pea menüü koosnema ühest puhastatud veest ilma gaasita. Toitumine joogidieedil on võimalik ja vajalik.
Kinnitatud toodete loend:
- madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted (piim, looduslik jogurt, keefir, jogurt, jogurt);
- Piimasupid;
- Tatar ja kaerahelbepuder (püree konsistents);
- Madala rasvasisaldusega puljongid (kana, kala, kalkun);
- köögiviljasupid ja borš (püree konsistents);
- Köögi- ja puuviljamahlad;
- kompotid, želee, taimeteed (suhkruta);
- Köögivilja- ja puuviljakokteilid;
- Keedetud kohv ja tee ilma suhkruta. Ühe portsjoni maht on 1 klaas.
Peate sööma vähemalt 3 korda päevas.
Joomise ajal keelatud toitude loetelu:
- Gaseeritud joogid;
- Pakendatud mahlad;
- Alkohol;
- Rasvased puljongid.
Keelatud tooted
- Alkohol tapab teie keha ja soodustab ülesöömist, kuid ei stimuleeri kaalulangust.
- Pakendatud mahlad - kõrge suhkrusisaldus neis ei võimalda meil rääkida nende kasulikkusest.
- Gaseeritud magusad joogid, kohv ja rasvased piimatooted ei ole tervislikud toidud.
- Maiustused - saiakesed, maiustused.
- Rasvased supid ja puljongid ning üldiselt rasvane ja kaloririkas toit.
Valmistamine
Nende inimeste kommentaarid, kes on paastunud isegi 7 päeva, õigustavad vajadust enne sellisele dieedile üleminekut korralikult valmistuda, kuna kehal on tavalise toidu asemel väga raske tarbida ainult vett.
Joogidieedi ettevalmistamine seisneb selles, et nädal enne seda on vaja täielikult loobuda soolastest ja suitsutatud roogadest, kastmetest, majoneesist, poolfabrikaatidest, ketšupist.
3 päeva enne 7-päevase ravirežiimile üleminekut peate sööma ainult köögivilju, puuvilju, teravilja (eelistatavalt kaerahelbed või tatraputru), suhkruvabu jooke ja jooma päevas vähemalt 2 liitrit vett.
Soovitatav on vähendada portsjoni suurus ühtlaselt miinimumini, et kõht harjuks väikese toidukogusega. Eelistatakse magustamata rohelist teed päev enne üleminekut.
Kuidas mitte eksida
Kuidas mitte loobuda joogidieedist, on keeruline küsimus. Sellel on ranged piirangud ja seda turustatakse tervisliku paastuna. Oht kaotada võistlus nii karmis võitluses on väga suur. Õige otsus oleks igapäevane motivatsioon koos metallist testamendiga. Tähtis on olla tulemusele vaimselt häälestatud. Selle saavutamine on aja küsimus.
Kõigest korraga ei saa loota. Tugeva joomise dieedisüsteemi tõhusus sõltub tohutust hulgast keha füüsilistest füsioloogilistest teguritest, sealhulgas põhiainevahetuse kiirusest. Järjepidev võõrutus, seedetrakti normaliseerimine ja ainevahetuse paranemine tasuvad end ära. Peamine on kinni pidada dieedist, mis säilitab silueti harmoonia.
Nädalamenüü
Ligikaudne seitsmepäevane dieet antakse päevase annusena, millest igaüks jaguneb viieks toidukorraks:
- 1. päev:köögiviljapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, jogurt, kohv.
- 2. päev:puljong (200 g), värskelt pressitud köögiviljamahl, tee, jogurt.
- 3. päev:köögiviljapüree (200 g), jogurt, köögiviljasmuuti, kohv.
- 4. päev:madala rasvasisaldusega kalapuljong (200 g), värskelt pressitud köögiviljamahl, keefir, tee.
- 5. päev:köögiviljapuljong (200 g), jogurt, smuuti, kompott, tee.
- 6. päev:madala rasvasisaldusega lihapuljong (200 g), värskelt pressitud puuviljamahl, keefir, kohv, puuviljad.
- 7. päev:köögiviljasupp (200 g), kartulipüree, kompott, tee.
Kuu aega tarvitatav dieet
Sellele järgnevad need, kes varem nädala või kaks nädalat vedelike peal istusid ja sellise dieediga juba harjunud on. Spetsialistid soovitavad nälga suruda kalade ja lihaga paksude köögiviljasuppide abil ning järgige kindlasti joomise režiimi - vähemalt 2 liitrit tavalist vett päevas ning päevane toidukogus ei tohiks ületada 1400 - 1500 kcal.
Igakuise dieedi joomine aitab oluliselt vähendada kehakaalu ja parandada keha tervist. Aitab puhastada neere ja sapipõit, normaliseerib seedetrakti, põrna, maksakudet, südamelihast ja hingamissüsteemi. Unisuse, apaatia ja letargia tunne asendatakse järk-järgult kerguse ja suurema efektiivsusega.
Joogidieedist loobumine
Joogidieedist väljumine mängib paastumisel tingimata vajalikku rolli, sest see peab sujuma, et vältida kehale kahjulikke tagajärgi, sest see on selle "teine sünd". Eriti kui olete dieedil 14–30 päeva ja kurnatuse oht on lähedal.
Organism, kes on tahke toidu juba unustanud, võtab harjumiseks kaks korda rohkem aega. Seega, kui olete dieedil 30 päeva, on väljund 2 kuud.
- Esitage 1. nädalal vedelaid hommikuhelbeid, suurendades annust järk-järgult.
- Teisel nädalal ikka õhtusöögi joomine, aga hommikusöögiks saab teha muna, väikese juustuvõileiva.
- 3. nädal - hommikusöögiks hommikusöögihelbed, kuid õhtusöögiks on puu- ja köögiviljad juba saadaval.
- 4. nädal - liha on juba saadaval! Kala, veiseliha, kana algul väikestes kogustes.
- 5. nädal on see, kui hakkate sööma normaalselt, vaid kord nädalas, ja looma paastujoomise päeva. Järgmise piiramatu perioodi vältel eemaldage kindlasti magusate ning soola, jahu ja rasva liigne tarbimine. Ja mis kõige tähtsam, joo palju vett.
Kui palju kg võite kaotada
Lõpptulemus sõltub mitmest põhjusest:
- kui kaua te sellel dieedil viibite;
- mida ja kui palju sa jood;
- mis kaal on enne kaalu langetamist;
- kui palju kehalist aktiivsust päeva jooksul.
Keskmiselt kaotavad naised päevas kuni 1, 5 kg. Kui jätkate kursust 3-4 nädalat, siis sellisel kujul võite kaotada kuni 15-20 kg. Kuid tulemus on otseselt proportsionaalne algkaaluga: mida täidlasem on inimene, kes on hakanud kaalu langetama, seda rohkem ta “kaotab”.
Kui palju võite nädalaga kaalust alla võtta
Nädala tulemus sõltub ka algstatistikast. Tavaliselt täheldatakse kõige ülekaalukamat miinust dieedi 1. nädalal. Saab 7 päevaga 5–6 kg! Järgnevatel päevadel väheneb kaal aeglasemalt, mida õigustab keha ümberkorraldamine ja ainevahetuse kohanemine uue dieediga.
Kestus tervist kahjustamata
Kui kardate oma tervise pärast ja ei soovi riskida, ei tähenda see, et joogidieet oleks teie jaoks täiesti vastunäidustatud. Kuu või nädala jooksul ei pea te rangelt reeglitest kinni pidama.
Lühike tahkest toidust hoidumine ei kahjusta teie tervist, nii et võite oma jõudu proovida 2-3 päeva. Uskuge mind, sellest piisab kergema enesetunde saamiseks ja 2-3 kg ballastist vabanemiseks.
Kuna keha toitumine on märkimisväärselt piiratud, on kogu dieedi vältel vaja võtta vitamiinikompleksi ja toidulisandeid. Muidu lõpeb see maraton tõsise vitamiinipuuduse ja sellega seotud probleemidega.